Nye opskrifter

Bedste te til dit helbred

Bedste te til dit helbred


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Der er en slags te til alt

Shutterstock/ Gresei

Her er nogle sunde te, der er værd at nippe til.

Mange amerikanere tager initiativ til leve en sundere livsstil. Hvis du foretager ændringer i din kost og lover dig selv, vil du gøre det gå i gymnastiksalen flere er gode steder at starte, men det er ikke de nemmeste ting at gøre lige uden for flagermus.

At skære ned på slik, når du plejede at spise dem hver dag, får din krop til at gå igennem tilbagetrækninger. Hvor er det bedste sted at starte? Vi foreslår, at du laver din research på vigtige næringsstoffer og hvad de gør for din krop, beslut dig for, hvor du mangler, og udforsk derefter teens verden.

Te indeholder urter, der vil tjene din krop på måder, du aldrig troede var mulige. Hvis du leder efter en enkel måde at forbedre din livsstil på, er disse de bedste te til dig.

Bedre søvn: Kamille te

Kamille er en række daisy-lignende planter, der er blevet brugt som traditionel medicin i år og år. Dens vigtigste helbredende egenskaber, apigenin og bisabolol, kan hjælpe dig med at sove bedre om natten.

Tabe sig: Grøn te

Grøn te indeholder EGCG, en nyttig catechin til opretholde metabolisk sundhed. Undersøgelser viser det drikker masser af grøn te forbrænder kalorier, fremme vægttab.

Stærkere knogler og tænder: Oolong te

Sæt det glas mælk til side; der er sundere måder at få din daglige dosis calcium på. Faktisk har de hæmmende egenskaber ved Oolong te vist sig at hjælpe stærkere knogler og tænder.

Det medfølgende lysbilledshow er leveret af Jess Novak.


De bedste drikkevarer til dit helbred

Med så mange drikkevarer, der ligger i butikshylderne plus medie-larm, der hvirvler om de såkaldte positive og negative virkninger af forskellige drikkevarer, hvad skal du nippe til? Forskere ved Harvard School of Public Health's Department of Nutrition gennemgik det brede udvalg af tilgængelige drikkevarer og rangerede dem i 6 niveauer baseret på mængden af ​​kalorier, gode næringsstoffer og videnskabeligt bevis for de negative og positive virkninger på sundheden. Ikke alt for overraskende, vand toppede listen, men det betyder ikke, at det er det eneste sunde valg.

Usødet te, kaffe og mælk har en plads i din sunde kostplan, mens juice, alkohol og sødede drikkevarer bør indtages sparsomt.

Vand hjælper med at genoprette væsketab og hjælper med at rehydrere din krop. Selvom vi ofte får besked på at drikke 8 kopper vand hver dag, varierer mængden af ​​vand, vi har brug for, fra person til person. Det afhænger af mængden af ​​mad, du spiser, hvor aktiv du er og det klima, du lever i. De fleste mennesker får omkring 80% af deres væske fra drikkevarer, resten kommer fra mad. Institute of Medicine's retningslinjer er 15 kopper om dagen for mænd og 11 kopper om dagen for kvinder (kommer fra en kombination af mad og drikke).

Te og kaffe er to af de mest almindelige drikkevarer i verden. Uden alle de smarte tilføjelser (som flødeskum, barberet chokolade, tunge fløde) kan de give mange ernæringsmæssige fordele og hjælpe med at opfylde dine daglige væskekrav. Grøn te er blevet fremhævet for at hjælpe med at forhindre hjertesygdomme, mens kaffe har vist sig at have eksplosive mængder af cellebeskyttende antioxidanter. Selvom undersøgelser har fundet ud af, at op til tre kopper kaffe eller te er i orden, har disse drikkevarer også en tendens til at udvaskes calcium og jern, så prøv at holde det til den mængde.

Mælk indeholder 9 essentielle næringsstoffer, herunder protein, calcium og vitamin D. USDAs kostråd anbefaler at vælge fedtfattig eller fedtfri (AKA skummet) mælk for at minimere mættet fedt og kolesterol. Drikkemælk og sojamelk kan også hjælpe dig med at opfylde de anbefalede 3 portioner mejeri hver dag.

Selvom de fleste af dine væskekrav bør opfyldes med dem, der er anført ovenfor, kan disse drikkevarer passe ind i din sunde livsstil, når de sippes i små mængder.

Disse omfatter drikkevarer med nul- eller meget lavt kalorieindhold sødet med aspartam, sucralose, saccharin eller stevia. Selvom disse valg er bedre end sukker og kaloriefyldt sodavand, bør de ikke erstatte godt gammelt vand.

Frugtsaft, grøntsagssaft, sportsdrikke, vitaminberiget vand og alkoholholdige drikkevarer har deres fordele og ulemper. Ifølge diætretningslinjerne for amerikanere anbefales maksimalt 4 flydende ounces 100% frugt om dagen. Selvom du kan få mange vitaminer og mineraler gennem grøntsagssaft, indeholder mange forarbejdede sorter store mængder natrium. Alkohol bør også indtages i små mængder, idet anbefalingerne er 1 portion om dagen til kvinder og 2 til mænd.

Den mindst anbefalede af alle drikkevarer er dem, der er sødet med sukker, der ikke giver mange næringsstoffer. Disse omfatter sodavand, frugtdrikke og mange kommercielt sødede limonader. Højt kalorieindhold smoothies bør også indtages sparsomt. Disse drikkevarer har været forbundet med vægtøgning og kan øge din risiko for type 2 -diabetes.

Bundlinie: Der findes en lang række drikkevarer, der kan passe ind i en sund kost. At forstå, hvem du skal drikke flere vers mindre af, kan hjælpe med at holde dig på rette spor.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, er en registreret diætist og konsulent, der har specialiseret sig i fødevaresikkerhed og kulinarisk ernæring. Se Tobys fulde bio »


De bedste drikkevarer til dit helbred

Med så mange drikkevarer, der ligger i butikshylderne plus medie-larm, der hvirvler om de såkaldte positive og negative virkninger af forskellige drikkevarer, hvad skal du nippe til? Forskere ved Harvard School of Public Health's Department of Nutrition gennemgik det brede udvalg af drikkevarer og rangerede dem i 6 niveauer baseret på mængden af ​​kalorier, gode næringsstoffer og videnskabeligt bevis for de negative og positive virkninger på sundheden. Ikke alt for overraskende, vand toppede listen, men det betyder ikke, at det er det eneste sunde valg.

Usødet te, kaffe og mælk har en plads i din sunde kostplan, mens juice, alkohol og sødede drikkevarer bør indtages sparsomt.

Vand hjælper med at genoprette væsketab og hjælper med at rehydrere din krop. Selvom vi ofte får besked på at drikke 8 kopper vand hver dag, varierer mængden af ​​vand, vi har brug for, fra person til person. Det afhænger af mængden af ​​mad, du spiser, hvor aktiv du er og det klima, du lever i. De fleste mennesker får omkring 80% af deres væske fra drikkevarer, resten kommer fra mad. Institute of Medicine's retningslinjer er 15 kopper om dagen for mænd og 11 kopper om dagen for kvinder (kommer fra en kombination af mad og drikke).

Te og kaffe er to af de mest almindelige drikkevarer i verden. Uden alle de smarte tilføjelser (som flødeskum, barberet chokolade, tunge fløde) kan de give mange ernæringsmæssige fordele og hjælpe med at opfylde dine daglige væskekrav. Grøn te er blevet fremhævet for at hjælpe med at forhindre hjertesygdomme, mens kaffe har vist sig at have eksplosive mængder af cellebeskyttende antioxidanter. Selvom undersøgelser har fundet ud af, at op til tre kopper kaffe eller te er i orden, har disse drikkevarer også en tendens til at udvaskes calcium og jern, så prøv at holde det til den mængde.

Mælk indeholder 9 essentielle næringsstoffer, herunder protein, calcium og vitamin D. USDAs kostråd anbefaler at vælge fedtfattig eller fedtfri (AKA skummet) mælk for at minimere mættet fedt og kolesterol. Drikkemælk og sojamelk kan også hjælpe dig med at opfylde de anbefalede 3 portioner mejeri hver dag.

Selvom de fleste af dine væskekrav bør opfyldes med dem, der er anført ovenfor, kan disse drikkevarer passe ind i din sunde livsstil, når de sippes i små mængder.

Disse omfatter drikkevarer med nul- eller meget lavt kalorieindhold sødet med aspartam, sucralose, saccharin eller stevia. Selvom disse valg er bedre end sukker og kaloriefyldt sodavand, bør de ikke erstatte godt gammelt vand.

Frugtsaft, grøntsagssaft, sportsdrikke, vitaminberiget vand og alkoholholdige drikkevarer har deres fordele og ulemper. Ifølge diætretningslinjerne for amerikanere anbefales maksimalt 4 flydende ounces 100% frugt om dagen. Selvom du kan få mange vitaminer og mineraler gennem grøntsagssaft, indeholder mange forarbejdede sorter store mængder natrium. Alkohol bør også indtages i små mængder, idet anbefalingerne er 1 portion om dagen til kvinder og 2 til mænd.

Den mindst anbefalede af alle drikkevarer er dem, der er sødet med sukker, der ikke giver mange næringsstoffer. Disse omfatter sodavand, frugtdrikke og mange kommercielt sødede limonader. Højt kalorieindhold smoothies bør også indtages sparsomt. Disse drikkevarer har været forbundet med vægtøgning og kan øge din risiko for type 2 -diabetes.

Bundlinie: Der findes en lang række drikkevarer, der kan passe ind i en sund kost. At forstå, hvem du skal drikke flere vers mindre af, kan hjælpe dig med at holde dig på rette spor.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, er en registreret diætist og konsulent, der har specialiseret sig i fødevaresikkerhed og kulinarisk ernæring. Se Tobys fulde bio »


De bedste drikkevarer til dit helbred

Med så mange drikkevarer, der ligger i butikshylderne plus medie-larm, der hvirvler om de såkaldte positive og negative virkninger af forskellige drikkevarer, hvad skal du nippe til? Forskere ved Harvard School of Public Health's Department of Nutrition gennemgik det brede udvalg af tilgængelige drikkevarer og rangerede dem i 6 niveauer baseret på mængden af ​​kalorier, gode næringsstoffer og videnskabeligt bevis for de negative og positive virkninger på sundheden. Ikke alt for overraskende, vand toppede listen, men det betyder ikke, at det er det eneste sunde valg.

Usødet te, kaffe og mælk har en plads i din sunde kostplan, mens juice, alkohol og sødede drikkevarer bør indtages sparsomt.

Vand hjælper med at genoprette væsketab og hjælper med at rehydrere din krop. Selvom vi ofte får besked på at drikke 8 kopper vand hver dag, varierer mængden af ​​vand, vi har brug for, fra person til person. Det afhænger af mængden af ​​mad, du spiser, hvor aktiv du er og det klima, du lever i. De fleste mennesker får omkring 80% af deres væske fra drikkevarer, resten kommer fra mad. Institute of Medicine's retningslinjer er 15 kopper om dagen for mænd og 11 kopper om dagen for kvinder (kommer fra en kombination af mad og drikke).

Te og kaffe er to af de mest almindelige drikkevarer i verden. Uden alle de smarte tilføjelser (som flødeskum, barberet chokolade, tunge fløde) kan de give mange ernæringsmæssige fordele og hjælpe med at opfylde dine daglige væskekrav. Grøn te er blevet fremhævet for at hjælpe med at forhindre hjertesygdomme, mens kaffe har vist sig at have eksplosive mængder af cellebeskyttende antioxidanter. Selvom undersøgelser har fundet ud af, at op til tre kopper kaffe eller te er i orden, har disse drikkevarer også en tendens til at udvaskes calcium og jern, så prøv at holde det til den mængde.

Mælk indeholder 9 essentielle næringsstoffer, herunder protein, calcium og vitamin D. USDAs kostråd anbefaler at vælge fedtfattig eller fedtfri (AKA skummet) mælk for at minimere mættet fedt og kolesterol. Drikkemælk og sojamelk kan også hjælpe dig med at opfylde de anbefalede 3 portioner mejeri hver dag.

Selvom de fleste af dine væskekrav bør opfyldes med dem, der er anført ovenfor, kan disse drikkevarer passe ind i din sunde livsstil, når de sippes i små mængder.

Disse omfatter drikkevarer med nul- eller meget lavt kalorieindhold sødet med aspartam, sucralose, saccharin eller stevia. Selvom disse valg er bedre end sukker og kaloriefyldt sodavand, bør de ikke erstatte godt gammelt vand.

Frugtsaft, grøntsagssaft, sportsdrikke, vitaminberiget vand og alkoholholdige drikkevarer har deres fordele og ulemper. Ifølge diætretningslinjerne for amerikanere anbefales maksimalt 4 flydende ounces 100% frugt om dagen. Selvom du kan få mange vitaminer og mineraler gennem grøntsagssaft, indeholder mange forarbejdede sorter store mængder natrium. Alkohol bør også indtages i små mængder, idet anbefalingerne er 1 portion om dagen til kvinder og 2 til mænd.

Den mindst anbefalede af alle drikkevarer er dem, der er sødet med sukker, der ikke giver mange næringsstoffer. Disse omfatter sodavand, frugtdrikke og mange kommercielt sødede limonader. Højt kalorieindhold smoothies bør også indtages sparsomt. Disse drikkevarer har været forbundet med vægtøgning og kan øge din risiko for type 2 -diabetes.

Bundlinie: Der findes en lang række drikkevarer, der kan passe ind i en sund kost. At forstå, hvem du skal drikke flere vers mindre af, kan hjælpe med at holde dig på rette spor.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, er en registreret diætist og konsulent, der har specialiseret sig i fødevaresikkerhed og kulinarisk ernæring. Se Tobys fulde bio »


De bedste drikkevarer til dit helbred

Med så mange drikkevarer, der ligger i butikshylderne plus mediehub, der hvirvler om de såkaldte positive og negative virkninger af forskellige drikkevarer, hvad skal du nippe til? Forskere ved Harvard School of Public Health's Department of Nutrition gennemgik det brede udvalg af drikkevarer og rangerede dem i 6 niveauer baseret på mængden af ​​kalorier, gode næringsstoffer og videnskabeligt bevis for de negative og positive virkninger på sundheden. Ikke alt for overraskende, vand toppede listen, men det betyder ikke, at det er det eneste sunde valg.

Usødet te, kaffe og mælk har en plads i din sunde kostplan, mens juice, alkohol og sødede drikkevarer bør indtages sparsomt.

Vand hjælper med at genoprette væsketab og hjælper med at rehydrere din krop. Selvom vi ofte får besked på at drikke 8 kopper vand hver dag, varierer mængden af ​​vand, vi har brug for, fra person til person. Det afhænger af mængden af ​​mad, du spiser, hvor aktiv du er og det klima, du lever i. De fleste mennesker får omkring 80% af deres væske fra drikkevarer, resten kommer fra mad. Institute of Medicine's retningslinjer er 15 kopper om dagen for mænd og 11 kopper om dagen for kvinder (kommer fra en kombination af mad og drikke).

Te og kaffe er to af de mest almindelige drikkevarer i verden. Uden alle de smarte tilføjelser (som flødeskum, barberet chokolade, tunge fløde) kan de give mange ernæringsmæssige fordele og hjælpe med at opfylde dine daglige væskekrav. Grøn te er blevet udråbt til at hjælpe med at forhindre hjertesygdomme, mens kaffe har vist sig at have eksplosive mængder af cellebeskyttende antioxidanter. Selvom undersøgelser har fundet ud af, at op til tre kopper kaffe eller te er i orden, har disse drikkevarer også en tendens til at udvaskes calcium og jern, så prøv at holde det til den mængde.

Mælk indeholder 9 essentielle næringsstoffer, herunder protein, calcium og vitamin D. USDAs kostråd anbefaler at vælge fedtfattig eller fedtfri (AKA skummet) mælk for at minimere mættet fedt og kolesterol. Drikkemælk og sojamelk kan også hjælpe dig med at opfylde de anbefalede 3 portioner mejeri hver dag.

Selvom de fleste af dine væskekrav bør opfyldes med dem, der er anført ovenfor, kan disse drikkevarer passe ind i din sunde livsstil, når de sippes i små mængder.

Disse omfatter drikkevarer med nul- eller meget lavt kalorieindhold sødet med aspartam, sucralose, saccharin eller stevia. Selvom disse valg er bedre end sukker og kaloriefyldt sodavand, bør de ikke erstatte godt gammelt vand.

Frugtsaft, grøntsagssaft, sportsdrikke, vitaminberiget vand og alkoholholdige drikkevarer har deres fordele og ulemper. Ifølge diætretningslinjerne for amerikanere anbefales maksimalt 4 flydende ounces 100% frugt om dagen. Selvom du kan få mange vitaminer og mineraler gennem grøntsagssaft, indeholder mange forarbejdede sorter store mængder natrium. Alkohol bør også indtages i små mængder, idet anbefalingerne er 1 portion om dagen til kvinder og 2 til mænd.

Den mindst anbefalede af alle drikkevarer er dem, der er sødet med sukker, der ikke giver mange næringsstoffer. Disse omfatter sodavand, frugtdrikke og mange kommercielt sødede limonader. Højt kalorieindhold smoothies bør også indtages sparsomt. Disse drikkevarer har været forbundet med vægtøgning og kan øge din risiko for type 2 -diabetes.

Bundlinie: Der findes en lang række drikkevarer, der kan passe ind i en sund kost. At forstå, hvem du skal drikke flere vers mindre af, kan hjælpe dig med at holde dig på rette spor.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, er en registreret diætist og konsulent, der har specialiseret sig i fødevaresikkerhed og kulinarisk ernæring. Se Tobys fulde bio »


De bedste drikkevarer til dit helbred

Med så mange drikkevarer, der ligger i butikshylderne plus mediehub, der hvirvler om de såkaldte positive og negative virkninger af forskellige drikkevarer, hvad skal du nippe til? Forskere ved Harvard School of Public Health's Department of Nutrition gennemgik det brede udvalg af drikkevarer og rangerede dem i 6 niveauer baseret på mængden af ​​kalorier, gode næringsstoffer og videnskabeligt bevis for de negative og positive virkninger på sundheden. Ikke alt for overraskende, vand toppede listen, men det betyder ikke, at det er det eneste sunde valg.

Usødet te, kaffe og mælk har en plads i din sunde kostplan, mens juice, alkohol og sødede drikkevarer bør indtages sparsomt.

Vand hjælper med at genoprette væsketab og hjælper med at rehydrere din krop. Selvom vi ofte får besked på at drikke 8 kopper vand hver dag, varierer mængden af ​​vand, vi har brug for, fra person til person. Det afhænger af mængden af ​​mad, du spiser, hvor aktiv du er og det klima, du lever i. De fleste mennesker får omkring 80% af deres væske fra drikkevarer, resten kommer fra mad. Institute of Medicine's retningslinjer er 15 kopper om dagen for mænd og 11 kopper om dagen for kvinder (kommer fra en kombination af mad og drikke).

Te og kaffe er to af de mest almindelige drikkevarer i verden. Uden alle de smarte tilføjelser (som flødeskum, barberet chokolade, tunge fløde) kan de give mange ernæringsmæssige fordele og hjælpe med at opfylde dine daglige væskekrav. Grøn te er blevet udråbt til at hjælpe med at forhindre hjertesygdomme, mens kaffe har vist sig at have eksplosive mængder af cellebeskyttende antioxidanter. Selvom undersøgelser har fundet ud af, at op til tre kopper kaffe eller te er i orden, har disse drikkevarer også en tendens til at udvaskes calcium og jern, så prøv at holde det til den mængde.

Mælk indeholder 9 essentielle næringsstoffer, herunder protein, calcium og vitamin D. USDAs kostråd anbefaler at vælge fedtfattig eller fedtfri (AKA skummet) mælk for at minimere mættet fedt og kolesterol. Drikkemælk og sojamelk kan også hjælpe dig med at opfylde de anbefalede 3 portioner mejeri hver dag.

Selvom de fleste af dine væskekrav bør opfyldes med dem, der er anført ovenfor, kan disse drikkevarer passe ind i din sunde livsstil, når de sippes i små mængder.

Disse omfatter drikkevarer med nul- eller meget lavt kalorieindhold sødet med aspartam, sucralose, saccharin eller stevia. Selvom disse valg er bedre end sukker og kaloriefyldt sodavand, bør de ikke erstatte godt gammelt vand.

Frugtsaft, grøntsagssaft, sportsdrikke, vitaminberiget vand og alkoholholdige drikkevarer har deres fordele og ulemper. Ifølge diætretningslinjerne for amerikanere anbefales maksimalt 4 flydende ounces 100% frugt om dagen. Selvom du kan få mange vitaminer og mineraler gennem grøntsagssaft, indeholder mange forarbejdede sorter store mængder natrium. Alkohol bør også indtages i små mængder, idet anbefalingerne er 1 portion om dagen til kvinder og 2 til mænd.

Den mindst anbefalede af alle drikkevarer er dem, der er sødet med sukker, der ikke giver mange næringsstoffer. Disse omfatter sodavand, frugtdrikke og mange kommercielt sødede limonader. Højt kalorieindhold smoothies bør også indtages sparsomt. Disse drikkevarer har været forbundet med vægtøgning og kan øge din risiko for type 2 -diabetes.

Bundlinie: Der findes en lang række drikkevarer, der kan passe ind i en sund kost. At forstå, hvem du skal drikke flere vers mindre af, kan hjælpe med at holde dig på rette spor.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, er en registreret diætist og konsulent, der har specialiseret sig i fødevaresikkerhed og kulinarisk ernæring. Se Tobys fulde bio »


De bedste drikkevarer til dit helbred

Med så mange drikkevarer, der ligger i butikshylderne plus mediehub, der hvirvler om de såkaldte positive og negative virkninger af forskellige drikkevarer, hvad skal du nippe til? Forskere ved Harvard School of Public Health's Department of Nutrition gennemgik det brede udvalg af tilgængelige drikkevarer og rangerede dem i 6 niveauer baseret på mængden af ​​kalorier, gode næringsstoffer og videnskabeligt bevis for de negative og positive virkninger på sundheden. Ikke alt for overraskende, vand toppede listen, men det betyder ikke, at det er det eneste sunde valg.

Usødet te, kaffe og mælk har en plads i din sunde kostplan, mens juice, alkohol og sødede drikkevarer bør indtages sparsomt.

Vand hjælper med at genoprette væsketab og hjælper med at rehydrere din krop. Selvom vi ofte får besked på at drikke 8 kopper vand hver dag, varierer mængden af ​​vand, vi har brug for, fra person til person. Det afhænger af mængden af ​​mad, du spiser, hvor aktiv du er og det klima, du lever i. De fleste mennesker får omkring 80% af deres væske fra drikkevarer, resten kommer fra mad. Institute of Medicine's retningslinjer er 15 kopper om dagen for mænd og 11 kopper om dagen for kvinder (kommer fra en kombination af mad og drikke).

Te og kaffe er to af de mest almindelige drikkevarer i verden. Uden alle de smarte tilføjelser (som flødeskum, barberet chokolade, tunge fløde) kan de give mange ernæringsmæssige fordele og hjælpe med at opfylde dine daglige væskekrav. Grøn te er blevet udråbt til at hjælpe med at forhindre hjertesygdomme, mens kaffe har vist sig at have eksplosive mængder af cellebeskyttende antioxidanter. Selvom undersøgelser har fundet ud af, at op til tre kopper kaffe eller te er i orden, har disse drikkevarer også en tendens til at udvaskes calcium og jern, så prøv at holde det til den mængde.

Mælk indeholder 9 essentielle næringsstoffer, herunder protein, calcium og vitamin D. USDAs kostråd anbefaler at vælge fedtfattig eller fedtfri (AKA skummet) mælk for at minimere mættet fedt og kolesterol. Drikkemælk og sojamelk kan også hjælpe dig med at opfylde de anbefalede 3 portioner mejeri hver dag.

Selvom de fleste af dine væskekrav bør opfyldes med dem, der er anført ovenfor, kan disse drikkevarer passe ind i din sunde livsstil, når de sippes i små mængder.

Disse omfatter drikkevarer med nul- eller meget lavt kalorieindhold sødet med aspartam, sucralose, saccharin eller stevia. Selvom disse valg er bedre end sukker og kaloriefyldt sodavand, bør de ikke erstatte godt gammelt vand.

Frugtsaft, grøntsagssaft, sportsdrikke, vitaminberiget vand og alkoholholdige drikkevarer har deres fordele og ulemper. Ifølge diætretningslinjerne for amerikanere anbefales maksimalt 4 flydende ounces 100% frugt om dagen. Selvom du kan få mange vitaminer og mineraler gennem grøntsagssaft, indeholder mange forarbejdede sorter store mængder natrium. Alkohol bør også indtages i små mængder, idet anbefalingerne er 1 portion om dagen til kvinder og 2 til mænd.

Den mindst anbefalede af alle drikkevarer er dem, der er sødet med sukker, der ikke giver mange næringsstoffer. Disse omfatter sodavand, frugtdrikke og mange kommercielt sødede limonader. Højt kalorieindhold smoothies bør også indtages sparsomt. Disse drikkevarer har været forbundet med vægtøgning og kan øge din risiko for type 2 -diabetes.

Bundlinie: Der findes en lang række drikkevarer, der kan passe ind i en sund kost. At forstå, hvem du skal drikke flere vers mindre af, kan hjælpe dig med at holde dig på rette spor.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, er en registreret diætist og konsulent, der har specialiseret sig i fødevaresikkerhed og kulinarisk ernæring. Se Tobys fulde bio »


De bedste drikkevarer til dit helbred

Med så mange drikkevarer, der ligger i butikshylderne plus mediehub, der hvirvler om de såkaldte positive og negative virkninger af forskellige drikkevarer, hvad skal du nippe til? Forskere ved Harvard School of Public Health's Department of Nutrition gennemgik det brede udvalg af tilgængelige drikkevarer og rangerede dem i 6 niveauer baseret på mængden af ​​kalorier, gode næringsstoffer og videnskabeligt bevis for de negative og positive virkninger på sundheden. Ikke alt for overraskende, vand toppede listen, men det betyder ikke, at det er det eneste sunde valg.

Usødet te, kaffe og mælk har en plads i din sunde kostplan, mens juice, alkohol og sødede drikkevarer bør indtages sparsomt.

Vand hjælper med at genoprette væsketab og hjælper med at rehydrere din krop. Selvom vi ofte får besked på at drikke 8 kopper vand hver dag, varierer mængden af ​​vand, vi har brug for, fra person til person. Det afhænger af mængden af ​​mad, du spiser, hvor aktiv du er og det klima, du lever i. De fleste mennesker får omkring 80% af deres væske fra drikkevarer, resten kommer fra mad. Institute of Medicine's retningslinjer er 15 kopper om dagen for mænd og 11 kopper om dagen for kvinder (kommer fra en kombination af mad og drikke).

Te og kaffe er to af de mest almindelige drikkevarer i verden. Uden alle de smarte tilføjelser (som flødeskum, barberet chokolade, tunge fløde) kan de give mange ernæringsmæssige fordele og hjælpe med at opfylde dine daglige væskekrav. Grøn te er blevet udråbt til at hjælpe med at forhindre hjertesygdomme, mens kaffe har vist sig at have eksplosive mængder af cellebeskyttende antioxidanter. Selvom undersøgelser har fundet ud af, at op til tre kopper kaffe eller te er i orden, har disse drikkevarer også en tendens til at udvaskes calcium og jern, så prøv at holde det til den mængde.

Mælk indeholder 9 essentielle næringsstoffer, herunder protein, calcium og vitamin D. USDAs kostråd anbefaler at vælge fedtfattig eller fedtfri (AKA skummet) mælk for at minimere mættet fedt og kolesterol. Drikkemælk og sojamelk kan også hjælpe dig med at opfylde de anbefalede 3 portioner mejeri hver dag.

Selvom de fleste af dine væskekrav bør opfyldes med dem, der er anført ovenfor, kan disse drikkevarer passe ind i din sunde livsstil, når de sippes i små mængder.

Disse omfatter drikkevarer med nul- eller meget lavt kalorieindhold sødet med aspartam, sucralose, saccharin eller stevia. Selvom disse valg er bedre end sukker og kaloriefyldt sodavand, bør de ikke erstatte godt gammelt vand.

Frugtsaft, grøntsagssaft, sportsdrikke, vitaminberiget vand og alkoholholdige drikkevarer har deres fordele og ulemper. Ifølge diætretningslinjerne for amerikanere anbefales maksimalt 4 flydende ounces 100% frugt om dagen. Selvom du kan få mange vitaminer og mineraler gennem grøntsagssaft, indeholder mange forarbejdede sorter store mængder natrium. Alkohol bør også indtages i små mængder, idet anbefalingerne er 1 portion om dagen til kvinder og 2 til mænd.

Den mindst anbefalede af alle drikkevarer er dem, der er sødet med sukker, der ikke giver mange næringsstoffer. Disse omfatter sodavand, frugtdrikke og mange kommercielt sødede limonader. Højt kalorieindhold smoothies bør også indtages sparsomt. Disse drikkevarer har været forbundet med vægtøgning og kan øge din risiko for type 2 -diabetes.

Bundlinie: Der findes en lang række drikkevarer, der kan passe ind i en sund kost. At forstå, hvem du skal drikke flere vers mindre af, kan hjælpe dig med at holde dig på rette spor.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, er en registreret diætist og konsulent, der har specialiseret sig i fødevaresikkerhed og kulinarisk ernæring. Se Tobys fulde bio »


De bedste drikkevarer til dit helbred

Med så mange drikkevarer, der ligger i butikshylderne plus mediehub, der hvirvler om de såkaldte positive og negative virkninger af forskellige drikkevarer, hvad skal du nippe til? Forskere ved Harvard School of Public Health's Department of Nutrition gennemgik det brede udvalg af tilgængelige drikkevarer og rangerede dem i 6 niveauer baseret på mængden af ​​kalorier, gode næringsstoffer og videnskabeligt bevis for de negative og positive virkninger på sundheden. Ikke alt for overraskende, vand toppede listen, men det betyder ikke, at det er det eneste sunde valg.

Usødet te, kaffe og mælk har en plads i din sunde kostplan, mens juice, alkohol og sødede drikkevarer bør indtages sparsomt.

Vand hjælper med at genoprette væsketab og hjælper med at rehydrere din krop. Selvom vi ofte får besked på at drikke 8 kopper vand hver dag, varierer mængden af ​​vand, vi har brug for, fra person til person. Det afhænger af mængden af ​​mad, du spiser, hvor aktiv du er og det klima, du lever i. De fleste mennesker får omkring 80% af deres væske fra drikkevarer, resten kommer fra mad. Institute of Medicine's retningslinjer er 15 kopper om dagen for mænd og 11 kopper om dagen for kvinder (kommer fra en kombination af mad og drikke).

Te og kaffe er to af de mest almindelige drikkevarer i verden. Uden alle de smarte tilføjelser (som flødeskum, barberet chokolade, tunge fløde) kan de give mange ernæringsmæssige fordele og hjælpe med at opfylde dine daglige væskekrav. Grøn te er blevet fremhævet for at hjælpe med at forhindre hjertesygdomme, mens kaffe har vist sig at have eksplosive mængder af cellebeskyttende antioxidanter. Selvom undersøgelser har fundet ud af, at op til tre kopper kaffe eller te er i orden, har disse drikkevarer også en tendens til at udvaskes calcium og jern, så prøv at holde det til den mængde.

Mælk indeholder 9 essentielle næringsstoffer, herunder protein, calcium og vitamin D. USDAs kostråd anbefaler at vælge fedtfattig eller fedtfri mælk (AKA skummet) for at minimere mættet fedt og kolesterol. Drikkemælk og sojamelk kan også hjælpe dig med at opfylde de anbefalede 3 portioner mejeri hver dag.

Selvom de fleste af dine væskekrav bør opfyldes med dem, der er anført ovenfor, kan disse drikkevarer passe ind i din sunde livsstil, når de sippes i små mængder.

Disse omfatter drikkevarer med nul- eller meget lavt kalorieindhold sødet med aspartam, sucralose, saccharin eller stevia. Selvom disse valg er bedre end sukker og kaloriefyldt sodavand, bør de ikke erstatte godt gammelt vand.

Frugtsaft, grøntsagssaft, sportsdrikke, vitaminberiget vand og alkoholholdige drikkevarer har deres fordele og ulemper. Ifølge diætretningslinjerne for amerikanere anbefales maksimalt 4 flydende ounces 100% frugt om dagen. Selvom du kan få mange vitaminer og mineraler gennem grøntsagssaft, indeholder mange forarbejdede sorter store mængder natrium. Alkohol bør også indtages i små mængder, idet anbefalingerne er 1 portion om dagen til kvinder og 2 til mænd.

Den mindst anbefalede af alle drikkevarer er dem, der er sødet med sukker, der ikke giver mange næringsstoffer. Disse omfatter sodavand, frugtdrikke og mange kommercielt sødede limonader. Højt kalorieindhold smoothies bør også indtages sparsomt. Disse drikkevarer har været forbundet med vægtøgning og kan øge din risiko for type 2 -diabetes.

Bundlinie: There are a wide variety of beverages that can fit into a healthful diet. Understanding which you should be drinking more verses less of can help keep you on the right track.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, is a registered dietitian and consultant who specializes in food safety and culinary nutrition. See Toby's full bio »


The Best Beverages For Your Health

With so many beverages lining store shelves plus media hubbub swirling about the so-called positive and negative effects of various drinks, what you should be sipping? Researchers at Harvard School of Public Health’s Department of Nutrition reviewed the wide selection of beverages available and ranked them into 6 levels based on the amount of calories, good-for-you nutrients, and scientific evidence on the negative and positive effects on health. Not too surprising, water topped the list, but that doesn't mean it's the only healthy choice.

Unsweetened tea, coffee and milk have a place in your healthy eating plan, while juice, alcohol and sweetened beverages should be consumed sparingly.

Water helps restore fluid losses and helps rehydrate your body. Although we're often told to drink 8 cups of water each day, the amount of water we need varies from person to person. It depends on the amount of food you eat, how active you are and the climate you live in. Most people get about 80% of their fluids from beverages, the rest comes from food. The Institute of Medicine's guidelines are 15 cups per day for men and 11 cups per day for women (coming from a combo of food and drinks).

Tea and coffee are two of the most commonly consumed beverages in the world. Without all the fancy add-ins (like whipped cream, shaved chocolate, heavy cream), they can provide numerous nutritional benefits and help meet your daily fluid requirements. Green tea has been touted for helping prevent heart disease while coffee has been shown to have explosive amounts of cell-protecting antioxidants. Although studies have found that up to 3 or so cups of coffee or tea are okay, these drinks also tend to leach out calcium and iron, so try to keep it to that amount.

Milk provides 9 essential nutrients including protein, calcium, and vitamin D. The USDA's Dietary Guidelines recommended choosing low-fat or fat-free (AKA skim) milk to minimize saturated fat and cholesterol. Drinking milk and soy milk can also help you meet the recommended 3 servings of dairy each day.

Although most of your fluid requirements should be met with those listed above, these beverages can fit into your healthy lifestyle when sipped on in small amounts.

These include zero- or very low-calorie beverages sweetened with aspartame, sucralose, saccharine or stevia. Although these choices are better than sugar and calorie-filled sodas they shouldn't replace good old water.

Fruit juice, vegetable juice, sports drinks, vitamin fortified water and alcoholic beverages have their advantages and disadvantages. According to the Dietary Guidelines for Americans, a maximum of 4 fluid ounces of 100% fruit is recommended per day. Although you can get in many vitamins and minerals through vegetables juice, many processed varieties contain high amounts of sodium. Alcohol also should be consumed in small amounts with the recommendations being 1 serving per day for women and 2 for men.

The least recommended of all the beverages are those sweetened with sugar that don't provide many nutrients. These include sodas, fruit drinks, and many commercially sweetened lemonades. High-calorie smoothies should also be consumed sparingly. These drinks have been linked to weight gain and can increase your risk for type 2 diabetes.

Bundlinie: There are a wide variety of beverages that can fit into a healthful diet. Understanding which you should be drinking more verses less of can help keep you on the right track.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, is a registered dietitian and consultant who specializes in food safety and culinary nutrition. See Toby's full bio »


The Best Beverages For Your Health

With so many beverages lining store shelves plus media hubbub swirling about the so-called positive and negative effects of various drinks, what you should be sipping? Researchers at Harvard School of Public Health’s Department of Nutrition reviewed the wide selection of beverages available and ranked them into 6 levels based on the amount of calories, good-for-you nutrients, and scientific evidence on the negative and positive effects on health. Not too surprising, water topped the list, but that doesn't mean it's the only healthy choice.

Unsweetened tea, coffee and milk have a place in your healthy eating plan, while juice, alcohol and sweetened beverages should be consumed sparingly.

Water helps restore fluid losses and helps rehydrate your body. Although we're often told to drink 8 cups of water each day, the amount of water we need varies from person to person. It depends on the amount of food you eat, how active you are and the climate you live in. Most people get about 80% of their fluids from beverages, the rest comes from food. The Institute of Medicine's guidelines are 15 cups per day for men and 11 cups per day for women (coming from a combo of food and drinks).

Tea and coffee are two of the most commonly consumed beverages in the world. Without all the fancy add-ins (like whipped cream, shaved chocolate, heavy cream), they can provide numerous nutritional benefits and help meet your daily fluid requirements. Green tea has been touted for helping prevent heart disease while coffee has been shown to have explosive amounts of cell-protecting antioxidants. Although studies have found that up to 3 or so cups of coffee or tea are okay, these drinks also tend to leach out calcium and iron, so try to keep it to that amount.

Milk provides 9 essential nutrients including protein, calcium, and vitamin D. The USDA's Dietary Guidelines recommended choosing low-fat or fat-free (AKA skim) milk to minimize saturated fat and cholesterol. Drinking milk and soy milk can also help you meet the recommended 3 servings of dairy each day.

Although most of your fluid requirements should be met with those listed above, these beverages can fit into your healthy lifestyle when sipped on in small amounts.

These include zero- or very low-calorie beverages sweetened with aspartame, sucralose, saccharine or stevia. Although these choices are better than sugar and calorie-filled sodas they shouldn't replace good old water.

Fruit juice, vegetable juice, sports drinks, vitamin fortified water and alcoholic beverages have their advantages and disadvantages. According to the Dietary Guidelines for Americans, a maximum of 4 fluid ounces of 100% fruit is recommended per day. Although you can get in many vitamins and minerals through vegetables juice, many processed varieties contain high amounts of sodium. Alcohol also should be consumed in small amounts with the recommendations being 1 serving per day for women and 2 for men.

The least recommended of all the beverages are those sweetened with sugar that don't provide many nutrients. These include sodas, fruit drinks, and many commercially sweetened lemonades. High-calorie smoothies should also be consumed sparingly. These drinks have been linked to weight gain and can increase your risk for type 2 diabetes.

Bundlinie: There are a wide variety of beverages that can fit into a healthful diet. Understanding which you should be drinking more verses less of can help keep you on the right track.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, is a registered dietitian and consultant who specializes in food safety and culinary nutrition. See Toby's full bio »



Kommentarer:

  1. Bercilak

    Something like that doesn't appear

  2. Alvis

    Det er den gode idé.

  3. Gardarisar

    Jeg tror, ​​han har forkert. Jeg er sikker. Jeg foreslår at diskutere det. Skriv til mig i premierminister, tal.

  4. Felrajas

    What words ... The phenomenal phrase, admirable

  5. Elhanan

    Mærkeligt, men det er ikke klart



Skriv en besked